Avainsana-arkisto: Ajatukset

Sinä riität!

Sinä olet tärkeä! Sinä riität!

Sinä riität!

Pitkästä aikaa olen taas palaamassa blogini ääreen. Vauvat ja vaikeat raskaudet ovat vieneet viime vuosina mehut enimmiltä jutuilta. Ja töitä on tehty oman jaksamisen ja vauvojen ehdoilla. Nyt minusta kuitenkin tuntuu, että on taas aika alkaa kirjoittaa. On paljon asioita mitä haluan sanoa ja mistä kirjoittaa. Tänään haluan kertoa sinulle sinun ja minun tärkeydestä ja riittävyydestä.

Lapsi on arvokas

Vanhemmuuden myötä lapsien merkitys elämässäni on korostunut ja tekee pahaa ajatella, että joku haluaisi satuttaa lasta. Olin aikaisemminkin tätä mieltä, mutta nyt se on vain vahvempi ja vahvempi. En usko, että ketään ‘normaali’ aikuinen haluaakaan satuttaa lapsia. Jokainen ymmärtää myös lapsen arvon, riittävyyden ja rakastettavuuden. Siksihän mainoksissakin lapsien kuvilla myydän jos vaikka mitä tuotetta. Lapsille halutaan antaa paljon ja heille halutaan olla hyviä. Jokainen lapsi on arvokas. Jokainen lapsi on tärkeä.

Jokainen on jonkun lapsi

Kun tätä katsoo hieman laajemmalta, niin jokainen on jonkun lapsi. Jokaisella on joku äiti ja isä. Jokainen on jollekin tärkeä, riittävä ja arvokas. Miksi me emme kohtele toisiamme sitten niin? Omien etujen tavoittelu, kiire, oma huono olo ja monet monet muut syyt johtavat siihen, että kohtelemme toisamme huonosti. Jos muistaisimme, että minä olen tärkeä, riittävä ja arvokas, niin olisi ehkä helpompaa nähdä, että toinenkin on tärkeä, riittävä ja arvokas.

Voisimmeko alkaa kohdella toisia huomaavaisesti ja arvokkaasti? Voisimmeko ymmärtää, että perustarpeemme ovat samat, vaikka ulkokuori ja kulttuuri voivat näyttää erilaiselta? Voisimmeko muistaa, että jokainen on jonkun lapsi? Jokainen on jollekin arvokas, riittävä ja tärkeä. Jos emme halua pahaa lapsille, niin miksi tekisimme sitä jollekin joka on jonkun lapsi.

Painonhallinnassa tämä liittyy siihen, että hyväksytään ihmiset sellaisena kuin he ovat. Pakottamalla emme saa ketään laihtumaan tai tervehtymään. Arvostelemalla toisen ulkonäköä saadaan aikaan vain pahaa mieltä ja traumoja. Niin laihuuden, lihavuuden kuin normaalin ulkomuodon arvostelu negatiivisesti ei ole hyvä teko. Jokainen on hyvä sellaisena kuin on. Jos itse haluaa laihduttaa tai parantaa omaa tervyden tilaa, sen pitää olla ihmisen oma päätös, joka kumpuaa omista  motiiveista. Silloin se porjekti voi kantaa lopun elämää. Syyllistämällä ei saada ketään toteuttamaan elämäntapamuutosta.

Jokainen on jonkun lapsi

Sinäkin olet jonkun lapsi

Sinäkin olet lapsi. Joku on tai on ollut joskus äitisi tai isäsi. Jos sinä olet lapsi, niin miksi kohtelet itseäsi niin huonosti. Haukut tyhmäksi tai läskiksi tai saamattomaksi tai miksi vaan. Teet epäkunnioittavia tekoja, jotka satuttavat itseäsi; kehoasi tai mieltäsi. Et ehkä pidä omista rajoistasi kiinni, vaan annat toisten tulla tontillesi. Teet ylitöitä, koska et osaa sanoa, nyt riittää. Palat loppuun, koska et osaa huolehtia itsestäsi.

Sinä olet lapsi. Oman itsesi vauva. Miten sinä kohtelisit vauvaa? Huolehtisit hänen nälästä. Pitäisit häntä sylissä kun itkettää tai väsyttää. Laittaisit hänet nukkumaan kun on sen aika. Silittelisit, pussaisilit, puhuisit pehmoisia, rakastaisit ehdoitta, kertoisit miten ihana hän on.

Milloin olet viimeksi rakastanut itseäsi ehdoitta? Kertonut, että sinä olet tosi hyvä tyyppi. Silittänyt kehoasi ja antanut sille riittävästi unta ja sopivasti ruokaa. Tai ymmärtänyt, että kaikkea ei voi eikä tarvitse osata. Että juuri sinä olet hyvä. Olet riittävä. Olet tärkeä. Olet rakastettu. Vasta kun alat ymmärtämään edes vähän, että sinullakin on merkitystä, voit muuttaa elämäsi sellaiseksi kuin haluat. Silloin olet unelmiesi elämän arvoinen. Silloin voit kasvaa ehyeksi.

 

Pienestä puutkin ponnistaaAloita tänään

  1. Tee itsellesi voimavarapuu. Varaa siihen paperia, kartonkia, kyniä, kuvia… mikä vaan tuntuu omalta. Juurin laita voimavarasi tai asiat, jotka saavat sinut jaksamaan. Runkoon tulee asiat, joissa olet hyvä. Lehtiin kuuluvat unelmat, jotka taivaisiin kurkottavat. Tee puustasi itsellesi hyvä. Laita se näkyvälle paikalle, josta näet sen päivittäin.
  2. Mene peilin eteen ja kerro itsellesi miten hyvä olet. Anna itsellesi anteeksi. Kerro mitä aioit tehdä itsesi rakastamiseksi. Jos et muuta osaa, niin sano suoraan itsellesi: Minä olen tärkeä. Minä riitän. Minä olen merkityksellinen. Minä olen rakastettu. Jos toistat tätä riittävän usein, se alkaa muokata ajatuksiasi eri suuntaan. Tähän ei tarvitse uskoa. Se tarvitsee vain tehdä. =)

 

Anu

 

 

Kaikilla on oikeus hyvään kohteluun!

Joka vuosi käyn kymmeniä keskusteluja siitä, kuinka joku ylipainoinen ei ole saanut haluamaansa tai tarvitsemaansa hoitoa vaan heitä on kehotettu laihduttamaan ensin. Toivoisin ettei näitä keskusteluja tarvitsisi käydä. Se on masentavaa minulle, mutta ennen kaikkea todella turhauttavaa sille, joka kokee tätä huonoa kohtelua jatkuvasti.

Ensimmäinen asia! Jokaisella on oikeus hoitoon. 

Oli ihminen ylipainoinen tai ei, hänen kuuluu saada hoitoa, jos hänellä on joku hoitoa vaativa sairaus tai oire. Väsymystä ei voi kuitata pelkällä huonolla kunnolla tai ylipainolla. Kipuja ei voi ohittaa, koska se nyt vain on sinun päässäsi. Jos lääkäri ei tiedä mikä voisi olla vikana, ei voi vain antaa diagnoosia ärtyneestä suolesta, vaan pitää tutkia ja ehkä oppia siinä samassa jotain uutta omasta ammatistaan. Jos jollain on alkava diabetes tai jokin muu lääkitystä vaativa juttu, on ehkä fiksumpaa lääkitä ensin ja sitten vasta laihdutta. Ei toisin päin. Kun alla oleva sairaus saadaan hoitoon, on ihmisen helpompi tehdä elämäntapamuutosta, koska olo on jo parempi. Lääkitys voidaan purkaa myöhemmin, jos ja kun elämäntapamuutokset ovat tehneet tehtävänsä.

Toinen asia! Jokainen on arvokas.

Ihmisarvo on kai se sana mistä pitäisi puhua. Jokaisella on se ja se ei liity millään muotoa painoon. PISTE!

Kolmas asia! Huono kohtelu kertoo vain siitä ihmisestä, joka niin tekee.

Jos jollain on joku asennevamma ylipainoisia kohtaan, se on täysin hänen oma ongelmansa. Se ei tarkoita sitä, että vika on ylipainoisessa. Sitä ei tarvitse sietää. Myös hoitohenkilökunnalle voi tälläisessä tapauksessa sanoa suorat sanat, jos uskaltaa. Jokainen ihminen ansaitsee tulla kuulluksi ja ymmärretyksi.

Viimeiseksi… kaikki eivät kohtele ylipainoisia huonosti.

Vaikka nyt paasaankin tästä asiasta, niin on olemassa myös niitä lääkäreitä, sairaanhoitajia, personal trainereita jne, jotka ottavat ihmiset ihmisinä, kohtelevat kaikkia tasapuolisesti ja hyvin.  Koitetaan levittää tätä sanomaa kaikille. Kohdellaan ihmisiä hyvin. Kaikkia ihmisiä. Jos emme ole varmoja, kuunnellaan ensin ennen kuin tuomitaan. Yritetään ymmärtää ja yritetään yhdessä löytää ratkaisuja ongelmiin oli ne henkilökohtaisia tai maailmanlaajuisia.

 

Näillä mennään! Hippinä peace and love!

Anu

Villiinny vireydestä

Uusi kirja on ilmestynyt!

Jippii, nyt se on taas totta. Olemme Päivi Saairjärven kanssa työstäneet suositulle Virvote kirjalle jatkoa työkirjan muodossa. Nyt työkirjan ensimmäinen osa Mieli on valmis. Se julkaistiin tiistaina e-kirjana.

Nostimme mielen viisiosaisen e-kirjasarjan ekaksi kirjaksi, koska ajattelimme, että kaikki alkaa pään sisältä. Ja näin myös minä ajattelen. Ajatuksilla on suuri voima ja muutos alkaa ennen kaikkea siitä, että tiedostaa, että jotain pitää muuttaa. Aivan kuten alkoholistinkin pitää itse ymmärtää, että on alkoholisti. Koitan saada aina kaikki asiakkaani ymmärtämään, että kaikki alkaa ajatuksista ja siitä miten puhumme itsellemme, itsestämme ja toisistamme.

Jään itsekin toisinaan kiinni siitä, että puhun rumasti itsestäni tai ajattelen etten pysty tekemään jotain. Tärkeintä on huomata miten ajattelee tai puhuu. Silloin sitä voi muuttaa. Itse korjaan ajatukseni samantien myönteisemmäksi. Joskus se vaatii hieman ponnistelua, mutta se onnistuu silti.

Jos ei pysty sanomaan mitään myönteistä itsestään, kannattaa alkaa kirjoittaa listaa missä olen hyvä. Tällöin tulee automaattisesti annettua itselleen pisteitä. Ja jos listan kirjoittaminen on vaikeaa, sen voi aloittaa vaikka siitä, että pyyhin tosi hyvin pölyjä. Pääpointti on kuitenkin se, että oppisi näkemään itsensä arvokkaana.

Myös kirjamme yksi tarkoitus on antaa työkaluja myönteisempään ajatteluun. Siihen voi tutustua tarkemmin tästä. Kirjasarjaan on tulossa neljä muuta kirjaa: Uni, Ravinto, Liikunta ja Mieli. Nämä kaikki julkaistaan ensikevään aikana. Pysy linjoilla, niin kuulet niiden ilmestymisestä.

Rakastakaa itseänne!

Anu