Avainsana-arkisto: asenne

Tekemistä, ei vain haaveilua.

Tekeminen. Viikon teema.

Tämän viikon teema on selvästi TEKEMINEN. Meillä kaikilla on asioita, jotka roikkuvat tai joista haaveilemme. Oli se sitten mitä tahansa, niin pitäisi ehkä TEHDÄ sille asialle jotain. Aloittaa, TEHDÄ jotain ja jatkaa TEKEMISTÄ.

Tekeminen. Mitä haluat?

Ensin pitää tietää mitä haluaa. Tiedätkö sinä mitä haluat? Minä tiedän.  Jos et tiedä, kysy itseltäsi kunnes tiedät. Haluatko olla 10 kiloa kevyempi, juosta maratonin, saada enemmän rahaa, olla parisuhteessa, erota tai saada paremman työpaikan? Olisi se sitten mitä tahansa, niin ensin pitää tietää mitä haluaa ja sitten alkaa TEKEMÄÄN asialle jotain.

Tekeminen. Miten alkuun?

Kun sitten tiedät mitä haluat, pitää alkaa miettimään miten pääset sinne. Tunnetko jonkun, joka on jo siellä minne haluat mennä. Katso mitä he TEKEVÄT. Voitko TEHDÄ samalla lailla? Voitko tutustua ihmisiin, jotka ovat jo TEHNEET sen mitä haluat TEHDÄ. Voitko päästä heidän oppiinsa? Hae tietoa ja oikeita ihmisiä ympärillesi. Jos tavoitteesi on laihduttamisessa tai treenaamisessa, kokeile mikä sopii sinulle. Se mikä sopii minulle ei välttämättä sovi sinulle nyt.  Oman kehon ja intuition kuuntelu on tärkeää, mutta koko ajan pitää olla valmis oppimaan itseään paremmilta.

Tekeminen. Jatka, jatka, jatka ja jatka.

Kun tiedät mitä TEHDÄ, pitää aloittaa TEKEMINEN. Ja pitää jatkaa TEKEMISTÄ. Siis pidempään kuin vain sen kaksi viikkoa. Pitää jatkaa viikosta toiseen ja kuukaudesta toiseen. Jos jokin ei toimi, se TEKEMINEN pitää lopettaa, mutta aloittaa sitten uusi TEKEMINEN asian hyväksi. Aina voi aloittaa uudestaan. Niin kauan pitää jatkaa TEKEMISTÄ ja kokeilemista kunnes se tuottaa tulosta. Koskaan ei saa luovuttaa. Eikä varsinkaan lopettaa TEKEMISTÄ ensimmäisen kahden viikon kuluttua!

Tekeminen. Perillä.

Kun olet päässyt perille, pitää TEKEMISTÄ jatkaa edelleen. Koska mitkään saavutet edut eivät säily, ilman TEKEMISTÄ. Ja jos säilyvät, niin silloin on todella mestari siinä mitä TEKEE. Ja silloin voi aloittaa jonkun toisen TEKEMISEN. Vierivä kivihän ei sammaloidu ja on parempi yrittää ja epäonnistua kuin olla yrittämättä ollenkaan.

TEKEMÄÄN siitä! Mäkin meen vielä. =)

Elämän pitää olla nautintoakin.

Nautintoa syömisestä ja elämästä

Kaiken tämän fitness-  innostuksen keskellä tuntuu tärkeimmältä selvästikin se kenellä näkyy sixpack ja kuka on voittanut mitkäkin bikinikisat. Mitä tapahtui maailman rauhalle ja nälänhädän lopettamiselle? Onko kaikilta unohtunut yhteisöllisyys, hyvä olo ja onnellisuus?

Televisiosta tulee yhtä paljon ruoanvalmistusohjelmia kuin laihdutusohjelmiakin. Tiesitkö muuten, että maailmassa alkaa olla jopa enemmän lihavia ihmisiä kuin nälänhätää kärisiviä? Ei siis vielä ole pulaa ruoasta, on vain logistinen ongelma sen kanssa mitä mistäkin saa. No pointti on kuitenkin se, että ruoka- ja laihdutusohjelmat ovat viihdettä ja ne on tarkoitettu keräämään mahdollisimman paljon katsojia sekä myymään oheistuotteita. Lihavuus ja nälänhätä taas ovat molemmat todellisia ongelmia, jotka oikeasti ahdistavat ihmisiä. Myös fitness – maailma ahdistaa monia. Minun mielestäni ihmisen ei tarvitse mielettömästi muokata omaa kehoaan. Sanon näin vaikka olen itsekin tehnyt sitä. Keho ei kuitenkaan ole koko ihminen. Kukaan ei tule onnelliseksi pelkästään sixpackistä.

Huomaan usein työssäni, että laihdutusohjelmat ja tolkuton fitness-hype ohjaavat ihmisiä järjettömiin tavoitteisiin ja kauheaan rääkkiin. Muutos parempaan voidaan tehdä myös toisella tavalla rauhallisemmin ja ilman kovaa suorittamista. Jos et ole mikään liikuntahirmu, niin voit ihan hyvin laihduttaa muokkaamalla ruokavaliotasi paremmaksi. Kyllä se paino putoaa niinkin. Ei ehkä samaa tahtia kuin jos liikkuisit, mutta putoaa kuitenkin.

Kotona tehtävässä laihduttamisessa tärkeintä on tasapaino perheen, työn ja itsestä huolehtimisen välillä. Jos on remontti päällä ja töissä kauhea kiire, ei ehkä kannata tavoitella 10 kilon painon pudotusta kuussa vaan ehkä vain pitää se paino siinä missä se on juuri nyt. Joku kutsuu tätä sitkun elämäksi, mutta minä kutsun sitä vaan silkaksi järkevyydeksi. Keho ei kestä loputtomasti stressiä vaan sen pitää levätäkin joskus. On siis helpompaa laihduttaa kun elämässä on asiat edes jotenkin mallillaan.

Sitten pitäisi muistaa se nautinto. Terveellinen ruoka voi olla hyvääkin ja parhaimmillaan se on nautinto, joka palkitsee myös sillä syömisen jälkeisellä ololla. Kun ruoka on hyvää ja nautinnollista on ruokavaliomuutos helpompi toteuttaa.

Liikunnan pitäisi myös olla kivaa. Toinen tykkää vuorikiipeilystä ja toinen tanssista. Ihan sama möyriikö vaikka koko päivän kukkamaassa, kunhan vaan tekee jotain mikä on mielekästä ja joka aktivoi kehoa. Ihan parasta on, jos vielä tekee mielekästä työtä ja on naimisissa ihanan kumppanin kanssa… no maailma ei aina ole ihan täydellinen. =)

Pointtina tällä äärettömän poukkoilevalla tekstillä on siis se, että kun teet asioita, joita tykkäät oikeasti ja tekoja, jotka kunnioittavat omaa kehoasi, voit paremmin ja painonhallintakin on helpompaa. Meillä on vain yksi elämä ja siitä pitäisi pystyä nauttimaan. Jos haluat laihduttaa, tee se elämäntapamuutoksena. Innostu, päätä, palkitse itseäsi, usko omaan tekemiseesi ja nauti myös siitä matkasta uuteen hyvään oloon. Nauti omista tuloksistasi. Äläkä ole liian ankara itsellesi, muista että et ole pelkkä kehosi.

Kiltit tytöt EI laihdu!

Kiltteys ei aina ole hyvästä

Voipi olla, että olen paasannut tästä asiasta jo aikaisemminkin. Ei nyt pysty muistamaan. Mutta tämä on ajankohtaista aina. Naiset ovat sitten vaan ihan liian kilttejä pitämään itsestään huolta. Joku muu menee aina vaan edelle. Kiltteydessä ei sinänsä ole mitään pahaa, mutta silloin kun se vaikuttaa negatiivisesti naisen itsetuntoon, painoon, terveyteen, sairauksien hoitotasapainoon tai unen määrään, niin silloin kannattaisi vähän miettiä asioita uudestaan. Kannattaako tosiaan ajaa itsensä burn out – tilaan vain muiden vaatimusten takia? Terveyttä ei mikään korvaa ja se on liian suuri hinta maksettavaksi kiltteydestä.

Hoida itse itsesi ensin ennen kuin hoidat muita

Lentokoneessa sanotaan: Laita happinaamari ensin itsellesi ja auta sitten vasta muita. Gandhi on sanonut, että muutos alkaa aina ensin sinusta itsestäsi. Miten omasta terveydestä huolehtiminen muka eroaa näistä asioista? En usko, että tätä tarvitsee perustella sen enempää.

Kiltteydestä ei tarvitse luopua kokonaan

Kiltti tyttö tekee ilmaiseksi ylitöitä. Kiltti tyttö tekee sitä ruokaa mitä muu perhe syö. Kiltti tyttö ei lähde liikkumaan, koska se ei sovi perheen muihin aikatauluihin. Kiltti tyttö ei laihdu , koska ei viitsi pitää puoliaan esimerkiksi vieraillessaan ystävän luona vaan ottaa kohteliaisuuden takia vielä lisää kakkua.

Tiensä voi valita myös toisin. Voi huomioida muut kysymällä, milloin olisi hyvä aika muulle perheelle antaa aikaa äidille tai vaimolle. Voi tehdä suurimman osan viikkoa sellaista ruokaa mikä sopii itselle ja vaikka perjantaina tehdä koko perheen lempiruokaa. Tai muuttaa arkiruoka vain terveellisempään muotoon. Se joka laittaa ruokaa päättää kuitenkin siitä, mitä kotona syödään. Voi tehdä viikkosuunnitelma kalenteriin, jossa näkyy koko perheen menot ja ÄIDIN liikunnat myös. Voi mennä lenkille, kun lapset ovat uimakoulussa. Voi kertoa ystäville, että laihduttaa ja ettei halua syödä herkkuja. Pitää miettiä omat vaihtoehtonsa ja pitää niistä kiinni. Mielikuvitus on rajana siinä, miten voi itseään hoitaa kiireisissäkin tilanteissa.

Sitten on ne rajat. Missä menee sinun rajasi? Jos luovun tästä, niin minusta tuntuu tältä. Jos luovun vielä tuostakin onko se liikaa ja ajaa minut raivon partaalle. Mitkä ovat ne arvot, joita haluat seurata? Mikä prioriteetti arvoillasi on? Esimerkiksi lapsen sairastuminen ajaa ohitse zumbatunnista, mutta TV-ohjelma tai ystävän puhelinsoitto ei. Itseään pitää arvostaa riittävästi, jotta voi vaatia itselleen lisää aikaa ja tilaa. Kaikilla ihmisillä on parempi olla sellaisen ihmisen läheisyydessä, joka on pirteä ja hyvän tuulinen. Harvoin se kiltti tyttö sitä kuitenkaan on, koska on liian väsynyt välittääkseen asioista.

Minä tiedän parhaiten mikä tekee minut onnelliseksi

Ainainen muista huolehtiminen ja itsensä hylkääminen tuskin tekee ketään onnelliseksi. Jos haluat auttaa ja palvella muita, tee niin, mutta huolehdi itsestäsi ensin. Silloin pystyt huolehtimaan muistakin paremmin. Tee se kuitenkin niin, että se lähtee sinusta itsestäsi eikä ympäristön vaatimuksista. Sen pitää tehdä myös sinut onnelliseksi. Muista ettei kukaan muu osaa sinulle kertoa miten sinun tulisi elää kuin sinä itse. Sinä tiedät itse parhaiten mikä tekee sinut onnelliseksi. Uskalla tavoitella sitä!

Kärsivällisyydestä

Olen jo aikaisemminkin kirjoittanut tästä asiasta ja nyt taitaa olla taas se hetki, jolloin tämä on tapetilla, koska uudenvuoden lupaukset alkavat taas hiipua oli tuloksia tai ei. Jaksan aina ihmetellä sitä, miksi painon pitäisi pudota kolme kiloa viikossa. Ei ne kilot ole niin nopeasti tulleetkaan, paitsi joissain hyvin hyvin harvinaisissa tapauksissa.

Monissa asioissa kysytään hermoja ja kestävyyttä. Painonhallinta on juuri sellainen asia. Kun lähdetään pysyvästi muuttamaan painoa, pitää ymmärtää, että tulokset eivät aina välttämättä näy heti. Lihomisen taustalla voi olla monimutkaisiakin asioita. Psyykkisiä juttuja ja sairauksia sekä lääkityksiä, jotka vaikuttavat siihen kuinka nopeasti paino putoaa. Hyvin harvoin ne kuitenkaan täysin estävät painonpudotusta.

Omat tavat ja tottumukset perustuvat opittuihin asioihin ja mieltymyksiin. Näiden muuttaminen voi kestää melko kauankin. Tapojen muuttaminen ja omien tunteiden käsittely vaativat kärsivällisyyttä ja armollisuutta itseään kohtaan. Pitkäjänteisyydellä saavutetaan se olemisen helppous myös painonhallintaan.

Maanantait on parasta!

Mä olen siitä kummallinen ihminen, että tykkään maanantaista. Se on aina uusi alku; uusi mahdollisuus. Maanantaina on aina levännyt olo toisin kuin perjantaina ja maanantaina pääsee aina takaisin ohjaushommiin.

Mikä tekee sinun maanantaistasi elämisen arvoisen? Onko se työ vai jokin muu? Jos maanantai tuntuu kauhean pahalta, niin mistä se johtuu? Oletko seurannut omaa sydäntäsi omissa valinnoissasi vai teetko jotain mikä ei ole arvojesi mukaista? Vai oletko vain nukkunut huonosti viime yönä? =)

Muuta elämäsi tänään! Tänään on maanantai ja kaikki mahdollisuudet ovat käytettävissäsi!

Epäonnistumisesta ja yrittämisestä

Asiakas kysyi tänään missä asioissa saa epäonnistua. Menin hetkeksi hiljaiseksi. Mitä sinä olisit vastannut tähän? Minusta missä vaan saa epäonnistua. Joskus pitää epäonnistua, jotta voi onnistua tai oikeasti oppia jotain.

Epäonnistuminen ei tarkoita häviötä tai maailman loppua. Se tarkoittaa vaan sitä, että asiat eivät sujuneet suunnitelman mukaan. Mitä sitten? Silloin pitää yrittää uudestaan. Nousta ylös ja jatkaa. Jos itse tietää, ettei ekalla kerralla tehnyt niin hyvin kuin olisi voinut, niin silloin voi vaan parantaa. Jos teki niin hyvin kuin voi ja silti epäonnistui, niin silloin pitää yrittää uudestaan jollain toisella tavalla. Silloin ainakin tietää, että se ei sopinut minulle.

Olen itse epäonnistunut hyvinkin rankasti ensimmäisessä kisadieetissäni. Kroppa meni niin jumiin, että sitä selviteltiin puolisen vuotta. Mutta se ei ollut mitään siihen verrattuna kuinka pahasti pää meni jumiin. Sen selvittäminen kesti neljä vuotta. Onneksi en antanut periksi vaan nousin kuitenkin lavalle seitsemän vuoden kisoihin tähtäävän treenin jälkeen. En ehkä ihan siinä kunnossa kuin olisin halunnut, mutta nousin kumminkin. Periksi ei anneta.

Minusta epäonnistuminen ei ole mikään häpeä tai huono asia. Se on kasvun paikka. Se ettei yritä, se on sitten jotain ihan muuta. Jos ei yritä, ei voi valittaa ettei pääse perille tai ettei saavuta tavoitteitaan.

Mitä me siis teemme? Me laskemme vain ne kerrat kuin olemme nousseet ylös ja niitä pitää aina olla yksi enemmän kuin kaatumisia. Tsemppiä treeneihin ja painonhallintaan!

Kiltin tytön syndrooma

Tästä on joskus puhuttu mediassa moneltakin kannalta. Haluan nyt lykätä oman lusikkani tähän soppaan. Lähes kaikki asiakkaani (naisasiakkaani siis) ovat niin sanottuja kilttejä tyttöjä. Kuvaavaa on, että he hoitavat kaiken muun paitsi itsensä tunnollisesti ja viimeisillä voimillaan. Ja kun voimat on loppu palvelee fazerin sininen tai jokin muu omaa pahaa oloa.

Kiltin tytön pitää alkaa opetella:

  • sanomaan EI asioille, joita ei halua tehdä
  • kuuntelemaan omia haluja, mitä MINÄ elämältä haluan
  • lopettaa turha itsensä syyllistäminen -> kaikkia ei voi auttaa vaikka kuinka haluaisi
  • kuunnella omaa kehoa, kun se sanoo olevansa väsynyt tai kun se yrittää kertoa mitä se haluaisi syödä
  • hoitamaan itseään, jotta voi sitten hoitaa niitä, joita haluaa hoitaa

Tässä siis vain muutama kohta… Kun kiltti tyttö lähtee omalle kasvun tielleen omanlaisekseen ihmiseksi kuoriutuu sieltä upeita joutsenia AINA. Tänä viikonloppuna voisit miettiä omalta kohdaltasi oletko liian kiltti. Teetkö aina mitä sinulta pyydetään? Mietitkö mitä muut ajattelevat sinusta? Jätätkö omia menoja väliin muiden menojen takia? Tunnetko syyllisyyttä, jos et lähde auttamaan ystävää vaikka sinulla onkin jo omaa menoa? Kun olet näitä miettinyt, voisit varata kalenteriin omaa aikaa. Omaa aikaa mille tahansa itseäsi miellyttävälle tekemiselle. Ja ensiviikolla se on sinun tärkein tapaamisesi, jota ei saa siirtää, vaikka tulisi mikä.

Nautinnollista viikonloppua!

Asenne ratkaisee

Kävin keskustelua kahden ystäväni kanssa viime viikolla. Ystävä A on pudottanut painoa joulukuun alusta ja alkaa jo kohta olla tavoitteessaan. Ystävä B on pohtinut painon pudotusta jo pidempään.

Eka keskustelu:

Ystäva A: Arvaa mitä?

Minä: No?

Ystävä A: Mä ostin auton, ja mun piti tänään hakea se. Oon odottanut sitä jo kuukauden… mut en mä päässyt hakee sitä, ku piti mennä spinningiin ja ne oli just samaan aikaan.

Minä: Aha…

Ystävä A: No mä haen sen huomenna ennen ku meen salille… Nyt on vaan niin sika hyvä olo.

 

Toka keskustelu:

Ystävä B: Arvaa mitä Ystävä A ei voinut mennä hakee sen autoa eilen….

Minä: Ai kuin niin?

Ystävä B: No voitko kuvitella, se jätti auton hakematta ja meni spinningiin…

Asenne ratkaisee! =)

 

PS: Koittakaa kaverit kestää mua! =)

Pitää tehdä, eikä saa pelätä!

usi vuosi, uudet kujeet

Salit ovat taas pullollaan ihmisiä. Kaikilla on alkanut uusi elämä. Kauan se kestää? Suurin osa porukasta putoaa kelkasta pois maaliskuun loppuun menessä. Mietin itse monesti sitä, miksi näin käy. Tunnen paljon ihmisiä, jotka ovat koko ajan laihdutuskuurilla tai ovat koko ajan aloittamassa uutta kuntokuuria. Ensimmäinen asia mikä tässä häiritsee on se, että kyse on kuurista. Ei elämääkään oteta kuureina. Ei kukaan tee lapsia kuureina. Ne ovat koko iän kestäviä projekteja. Voisiko laihduttamisen lopettaa ja aloittaa kokonaan uudenlaisen elämän? Sellaisen elämän, jossa asioita tehdään joka päivä oman hyvän olon eteen, eikä vain kuureina. Tällöin useasta pienestä asiasta tulee suuri virta, joka lopulta johtaa siihen kaivattuun tulokseen.

Pitää tehdä

Kukaan ei varmasti ole laihtunut, vain syömällä pitsaa ja makaamalla sohvalla. Moni on kyllä laihtunut esimerkiksi surun kohdatessa, jolloin syöminen on loppunut. Paino ei putoa, jos ruokavalinnat ovat huonoja. Tämä ei suurimmassa tapauksessa ihmisiä tarkoita mitään rankaa totaalikäännöstä karppaajaksi tai joksikin muuksi, vaan pelkkää laatuun panostamista. Ei voi olla niin vaikeaa. Pitää vain tehdä oikeita valintoja kaupassa ja kotona. Sama pätee liikkumiseen. Syke ei nouse sohvalla maatessa tai tietokoneella istuessa sellaisiin rajoihin mitä tarvitaan kunnon kohottamiseksi. Kunto kohoaa vain tekemällä. Liikunnan kanssa voi sitten miettiä (tästä olen kirjoittanut ennenkin) mikä on se MINUN oikea tapani liikkua. Jos lähdet kaverin kanssa spinningiin, joka kuulemma on niin kivaa ja itse inhoat sitä, voit olla varma, että homma kaatuu parissa viikossa. Älä luo itsellesi mahdollisuuksia epäonnistua. Valitse laji josta tykkäät. Valitse sellainen tapa liikkua, josta tykkäät. Kaiken ei tarvitse olla tehokasta ollakseen terveellistä ja laihduttavaa! Jos tiedät, että yksin et saa aikaiseksi mene ryhmään, ota PT tai lähde kaverin kanssa lenkille. Tekemään siitä siis!

Epäonnistumista ja rikkimenemistä ei pidä pelätä

Suurimmalla osalla ihmisistä on omat heikkoutensa. On ihan eriasia sitten miten niihin suhtautuu. Nouseeko ylös ja jatkaa vai heittääkö hanskat tiskiin. Lähes jokainen epäonnistuu laihduttamisessaan ainakin kerran. No mitä sitten? Voisiko sitä katsoa opetuskokemuksena? Tämä ei ainakaan sovi minulle. Tai voisiko mennä ihan vaan sinne peilin eteen seisomaan ja katsomaan, että mitä tulikaan tehtyä. Teinkö niin kuin itselleni lupasin? Teinkö niin kuin olin sopinut ohjaajani kanssa? Ja kaikista tärkeintä ei ole se, että myöntää ettei tehnyt niin kuin oli tarkoitus, vaan se, että kysyy itseltään miksi en tehnyt. Miksi en lähtenyt eilen salille? Olin väsynyt. Miksi olin väsynyt? En nukkunut kunnolla. No miksi et? Murehdin työasioita. Miksi? Koska meillä alkaa kova sesonki huomenna. Miksi tämä vaivaa sinua? Ja niin edelleen. Pääset kyllä sinne ongelman alkulähteelle, kun kysyt itseltäsi miksi tarpeeksi monta kertaa. Pitää vain kysyä ja kun ongelma on selvillä, pitää se ratkaista. Pitää jatkaa tekemistä, vaikka epäonnistuu ja vaikka elämä välillä kohtelee kaltoin. Epäonnistumista ja rikkimenemistä vahvistuu ja oppii uusia asioita itsestään. Selvisin tästäkin!

Vastauksia on monia

Vaikeaa tässä on se, että tarjontaa on niin paljon. Tietoa on niin paljon. Tärkeintä on muistaa, että tekee asioita itseään varten, ei ketään muuta. Kun tekee itselleen, niin se oma kehontieto on kaikista tärkeintä. Muistatko miltä tuntui kun oli oikeasti kevyt, pirteä ja hyvä olla? Pyri siihen. Vastauksia kuinka sinne päästään on yhtä monta kuin on ihmisiä täällä planeetaalla. Kuuntele ja tee niin kuin on hyväksi sinulle, mutta älä lopeta, jos meno käy vaikeaksi.

Arvoja? mitä minä oikeasti haluan?

Mä mietin pitkään mistä kirjoittaisin ja viime viikkokin jäi väliin tän miettimisen takia. No ehkä ei kannattaisi miettiä niin paljoa, vaan vain kirjoittaa. Olin viime viikolla messuilla kuuntelemassa ajanhallintaluentoa, joka olikin sitten enemmän mielenhallintaa kuin mitään muuta. Melko tuttua asiaa, mutta kivasti eri tavalla esitettynä. Siitä tulikin sitten mieleeni kirjoittaa tänne arvoista.

Painonhallintakursseillani olleet tietävät, että puhun näistä aika paljon ja jotkut yksilöasiakkaat jo hermostuvat, että taas se jauhaa tota. Mutta mutta sanon usein, että jos me kaikki oikeasti haluaisimme olla laihoja niin me olisimme. Miten niinkö? Jos oikeasti mietitään sitä mistä se johtuu, että terveys on rempallaan tai painoa on tullut, niin me palaamme aina saman asian äärelle. Mikä on sinulle tärkeää? Jossain vaiheessa voi ura olla ykkösenä. Joskus koulutus ja lähes kaikilla jossain vaiheessa perhe ja lapset. Terveyttä mietitään kyllä, mutta on tärkeämpää, että pöydässä on ruokaa ja lapset ehtii harrastuksiin ajoissa. Ei siinä kiireessä EHDI  syödä kunnolla saatikka liikkua. Mistä sitten johtuu, että toisilla on aikaa liikkua ja syödä hyvin. Mitä korkeammalla omalla arvoasteikollasi oma terveytesi on sitä enemmän näet vaivaa sen eteen. Vaivan näkeminen oman itsensä eteen on vähän kuin laittaisi rahaa pankkiin – joidenkin mielestä.

No mitä tehdä siis. Itseltä on hyvä kysyä säännöllisesti mitä minä oikeasta haluan elämältä? Onko oma elämäni sen näköinen kuin haluaisin sen olevan? Jos ei ole, niin kannattaa lähteä sitä korjaamaan pikku askelin oikeaan suuntaan. Jos omat arvot tukevat elämäntapamuutostasi, niin se sujuu leikiten. Painonpudotuksen kuuluukin olla helppoa. Silloin ei kuulu olla nälkä tai väsynyt. Päin vastoin. Kun kehon toimii ja tiedät tekeväsi oikeita asioita, joita omat arvosi tukevat, niin väsymys ja negatiivisuus häviää.

En ehkä osaa kirjoittaa tätä auki niin hyvin kuin haluisin, mutta koittakaa kestää. Halatkaa itseänne ja miettikää mitä voisitte tehdä unelmienne elämän eteen tänään. =)