päävalikko

Tag Archives | painonhallinta

lautasmalli-vegaani

Siis mikä ihmeen salaattilautanen?!

Teen säännöllistä valmennustyötä, johon kuuluu se, että käydään läpi ihmisten ruokailutottumuksia kuvallisesti tai sanallisesti. Ja ihan jatkuvasti törmään sanaan: SALAATTILAUTANEN. Mikä on salaattilautanen? No, se on se pieni lautanen, jota ennen kutsuttiin leipälautaseksi… Jostain syystä leipälautasesta on tullut salaattilautanen. Eikä se ole ainakaan lisännyt ihmisten kasvisten syöntiä. Se on lisännyt lämpimän ruoan osaa. Perunoita ja […]

Continue Reading 0

Kestävyysvaje -painonhallinta ja elämä on kestävyysurheilua

Elämässä tulee hetkiä, jolloin tuntuu, ettei jaksa eikä huvita. Maailma vastustaa ja kohtalo puuttuu peliin. Voi olla luuseri olo ja syyllisyys siitä, ettei nyt olekaan tehnyt sitä kiitollisuusharjoitusta joka ilta niin  kuin ohjeistettiin. Silloin on käsillä kestävyysvaje. Kestävyysvaje tarkoittaa sitä, ettei harjoitusta ole vielä takana tarpeeksi, että lihakset ovat väsyneet. Itsekurin harjoittamisessakin puhutaan siitä, että […]

Continue Reading 0

Ylämäki, alamäki, ylämäki, alamäki…

Sellaista elämä on. Ylä- ja alamäkeä. Ylämäkeen mentäessä ponnistellaan ja huipulla tuulee. Alaspäin saattaa pudota hetkessä, mutta kuten kiinalaisessa sananlaskussa sanotaan, sillä ei ole väliä kuinka monta kertaa kaatuu vaan sillä kuinka monta kertaa nousee takaisin ylös. Jojolaihdutus on yhtä ylä-ja alamäkeä. Painonhallinnassa on tarkoitus tasoittaa näitä huippuja ja syvänteitä. Siinä ei haeta bikinifitness kuntoa […]

Continue Reading

Saa aloittaa!

Viime viikolla olimme erään asiakkaan kanssa treenaamassa leikkipuistossa. Leikkipuistoissa voi tehdä mitä ihanimpia treenejä riippuen paikalla olevista leikkitelineistä. Teimme askelkyykkyjä yhdeltä penkiltä kohti puista virtahepoa. Leikkipuistossa oli poikkeuksellisen paljon lapsia ja osa heistä kieppui virtahevon ympärillä ja päällä. Lapset kommentoivat asiakkaani jumppaa ja viisastelivat jotain siitä. Asiakkaani pyysi heitä kauniisti osallistumaan, jos kerran ovat niin […]

Continue Reading

Automaattiohjaus ja tietoinen syöminen

Miten se voikin olla niin vaikeaa löytää sitä omaa TERVEELLISTÄ rytmiä? Moni on tässä tällä viikolla tuskaillut sen kanssa, että ekat kaksi viikkoa menee aina ihan helposti ja sitten sitä lipsutaan vanhoihin tapoihin. Yleisesti ottaen elämäntapojen muuttaminen on vaikeaa, koska suurin osa niistä on laitettu automaattiohjaukselle. Automaattiohjaus Meillä on elämää ylläpitäviä toimintoja, kuten syöminen, joiden […]

Continue Reading

Laiduntamista?

Lehmät laiduntaa… Englannin kielessä käytetään lihavuusleikkauksissa käyneiden uudelleen lihoneiden potilaitten kohdalla termiä grazing mikä tarkoittaa laiduntamista suomeksi. Mielestäni tämä kertoo asian paremmin kuin napostelu. Pääsääntöisesti eläimet, joiden suolisto on suunniteltu sulattamaan suuria määriä selluloosaa ja muita sellaisia kuituja, joita me ihmiset emme pysty sulattamaan laiduntavat. Lehmät, hevoset, antiloopit jne laiduntavat. Niiden pitää kerätä tarpeeksi ruohoa […]

Continue Reading

Päätös, tavoite, suunnitelma ja toteutus!

Halu Se voi oikeasti olla helppoa. Pitää vain tietää mitä haluaa ja päättää tehdä se. Olen sata kertaa sanonut luennoillani, että jos oikeasti haluat saada sen unelmiesi vartalon sinä voit sen saada, mutta tähän asti et ole sitä todella halunnut. Tämä herättää aina närää. Mutta se on totta. Niin kuin sekin, että kaikilla on omat […]

Continue Reading

Taukohuonekulttuurin on muututtava!

Älä ole SE TYYPPI! Kuinka monen työpaikalla on se tyyppi, joka tuputtaa pullaa ja keksiä? Voithan sä vielä yhden ottaa tai ei se yksi pulla mitään kaada… Tai kuinka monella työpaikalla keskitytään lounaalla ja kahvitauolla juttelemaan omista kiloista tai laihduttamsista (valitettavan usein suklaakeksin murut suupielissä)? Entä ne kaikki synttäri-, nimppari-, juhlapyhä- ja palaveripullat? Ja lomapullat! […]

Continue Reading

Tekemistä, ei vain haaveilua.

Tekeminen. Viikon teema. Tämän viikon teema on selvästi TEKEMINEN. Meillä kaikilla on asioita, jotka roikkuvat tai joista haaveilemme. Oli se sitten mitä tahansa, niin pitäisi ehkä TEHDÄ sille asialle jotain. Aloittaa, TEHDÄ jotain ja jatkaa TEKEMISTÄ. Tekeminen. Mitä haluat? Ensin pitää tietää mitä haluaa. Tiedätkö sinä mitä haluat? Minä tiedän.  Jos et tiedä, kysy itseltäsi […]

Continue Reading

Elämän pitää olla nautintoakin.

Nautintoa syömisestä ja elämästä Kaiken tämän fitness-  innostuksen keskellä tuntuu tärkeimmältä selvästikin se kenellä näkyy sixpack ja kuka on voittanut mitkäkin bikinikisat. Mitä tapahtui maailman rauhalle ja nälänhädän lopettamiselle? Onko kaikilta unohtunut yhteisöllisyys, hyvä olo ja onnellisuus? Televisiosta tulee yhtä paljon ruoanvalmistusohjelmia kuin laihdutusohjelmiakin. Tiesitkö muuten, että maailmassa alkaa olla jopa enemmän lihavia ihmisiä kuin […]

Continue Reading