Arkistot kuukauden mukaan: heinäkuu 2012

Mä näen ihan punaista?

kun joku sanoo mulle, ettei jokin asia ole mahdollista. Vielä enemmän näen punaista kun jollekin asiakkaalleni on sanottu, etteivät he voi enää kehittyä, koska ovat liian vanhoja.

IKÄ

On tietenkin totta, että ikä tuo omat rajotteensa. Lihasmassa ei kasva enää samalla tavalla tai se vähenee. Ehkä nelikymppisestä ei enää tule Olympia -voittajaa, mutta senioreiden MM:iin voi helposti vielä osallistua, jos oma laji löytyy ja treeni-intoa riittää. Ehkä iho ei enää viisikymmpisellä näytä samalta kuin kaksikymppisellä, mutta kroppa voi silti näyttää hyvältä. Kaikkihan on omasta halusta kiinni. Eräs asiakkaani hävisi itseään 50 vuotta vanhemmalle satasen juoksun! Kuka vaan voi olla hyvässä kunnossa vielä 70 – 80 vuotiaana. Pitää sitä vain itse haluta. Jopa kahdeksankymppisillä on havaittu merkittäviä muutoksia lihaksistossa, kun on aloitettu salitreeni. On päästy eroon rollaattoreista ja pyörätuoleista. Jos kasikymppinen voi olla hyvässä kunnossa, niin mikä estää kolme- tai nelikymppistä? EI MIKÄÄN! Eri asia on jaksaako, viitsiikö tai huvittaako.

Vammat

Ovat mielestäni vain hidaste. Jos pyörätuolipotilas voi treenata tosissaan, voi kuka tahansa muukin. Monella on selkä- ja polvikipuja. Mutta onko niiden hoito ollut systemaattista? Onko etsitty parhaat kiropraktikot, hierojat, osteopaatit, fysiatrit tai ortopedit? Onko oikeasti tehty ne fysioterapeutin harjoitteet JOKA PÄIVÄ?  Onko laihdutettu se ylimääräinen niveliä rasittava paino pois? Usein vammojen kanssa unohdetaan se, että kuntoutus voi kestää pahimmillaan vuosia ja sen eteen on tehtävä töitä. Joskus myös ajatellaan, että vain treeni riittää kuntoutukseen. Voi olla tarvetta oman työ- ja koko elämän ergonomian kanssa. Istuminen ei tee hyvää ja vielä vähemmän tekee hyvää huonossa asennossa istuminen. Ryhti on tärkeä asia niin keholle kuin mielellekin. Myös juoksu- tai jokin muu treenitekniikka saattaa olla se mikä jumittaa koko kropan.

RAHA

Raha ei ole este. Kuntoilla voi ihan missä vaan. Leikkipuistot on täynnä telineitä missä voi roikkua ja rääkätä kroppaansa ihan miten päin vaan. Ja trust me, näitä löytyy jokaisesta kylästä. Jos ei löydy, niin omalla kehonpainolla voi sitten tehdä kunnon kiertoharjoittelun. Tai kotona voi tanssia musiikin tahdissa ja opetella itse oman tekniikkansa. Rahan puute vaatii mielikuvitusta. Se ei ole este yhtään millekään. Sitä paitsi allekirjoittanut on tehnyt yliopistoaikanaan tutkielman terveellisen ruoan hinnasta… no ei se ihan kovin paljoa kalliimmaksi tule kuin jatkuva einesruokailu. Terveellinen ruoka maksaa vasta sitten, kun se on todella lihapainoitteista tai siihen kuuluu paljon luontaistuotteita, super foodeja tai muita funktionaalisia elintarvikkeita. Juurekset ovat melko halpoja ympäri vuoden. Juuri nyt mustikat on ihan ilmaisia, niin kuin kaikki muutkin luonnon antimet. Vaaditaan vain aikaa niiden keräämiseen. Kausiluontoisella syömisellä voidaan myös rajata syömiskuluja kummasti ja alennuksien perässä voi saada ruokakuluja 30 % alemmaksi.

OMA TAHTO JA MOTIVAATIO

Nyt ei ole kyse siitä, että onko itsekuria. Sitäkin tarvitaan, mutta mikään ei voita sitä hullua draivia, mikä on niillä ihmisillä, jotka vain tietävät olevansa voittajia. Jokainen huippu-urheilija on sillä tavalla hullu, että he kuvittelevat aina onnistuvansa. Mikään este ei ole silloin liian suuri. Tekemistä jatketaan, vaikka kaikki menisi päin honkia. Pitää haluta onnistumista, että voi tehdä virheitä roppakaupalla. Pitää haluta sitä upeaa kroppaa enemmän kuin suklaalevyä. Pitää haluta mennä lenkille aamulla kuudelta, kun muuten ei ehdi. Tulikohan tämä nyt selväksi? Varmuuden vuoksi vielä kerran, jos jotain oikein haluaa, sen eteen on valmis tekemään uhrauksia ja töitä. Vaikeinta on myöntää itselleen peilin edessä, että enhän mä oikeasti tehnyt kaikkea sitä mitä olisin voinut tehdä päästäkseni sinne missä olisin halunnut olla nyt.

Asiantuntijat ja ammattilaiset

Meidän tehtävänä ei ole kertoa ihmisille heidän rajojaan. Jokainen löytää ne kyllä itsekin. Kuinka kukaan voi olla sata prosenttisen varma ettei jotain asiaa voi tehdä? Joskus ajateltiin, ettei 100 metriä voi juosta alle 10 sekunnin. Se oli mahdotonta. Jos keskiajalla ihmisille olisi kerrottu lentokoneista ja tietokoneista, olisi se ylittänyt heidän käsityskykynsä aivan totaalisesti. Mistä me tiedämme mikä on oikeasti mahdotonta tai mahdollista? Meidän tulee kannustaa ja motivoida. Antaa ajatuksia ja uusia tekniikoita. Pitää pysyä ajan hermolla ja kehittyä itsekin. Suurimmat rajat ovat aina meidän omien korvien välissä niin minulla kuin sinullakin.

Jokohan mun punaisen näkeminen alkaa helpottamaan? Ei ehkä, mutta mä en mahda mulle mitään. Mua vaan ärsyttää kaikki toiminta joka lannistaa ihmisiä. Mulla saa antaa piiskaa, jos teen sitä itse. Muistakaa myös, että usein lannistavat sanat johtuvat kateudesta. Jos näin on, niin muistakaa, että kateus pitää ansaita sääliä saa ihan muutenkin vaan. Meillä täällä Suomessa asiat on vielä sen verran hyvin, että kaikilla on jonkinlainen mahdollisuus parantaa omia olojaan. Se voi tuntua mahdottomalta, mutta se ei sitä ole. Pitää olla vaan sitä kuuluisaa SISUA. Jotkut joutuvat tekemään enemmän töitä kuin toiset. Kaikilla on kuitenkin mahdollisuus. Hyödyntäkää se!

Anu

PS: Jos tämän lukeminen ärsytti, niin hyvä niin. Kannattaa sitten miettiä mikä siinä niin ärsytti ja toimia sen mukaisesti.

Ihania asiakkaita?

Ihana elämä ja asenne: aina voi valita!

Joskus tuntuu, että elämä on antanut enemmän kuin ansaitsisin. Ihanan työn, upeita asiakkaita, kauniin kodin (Seinät, jotka uusiutuvat ihan koko ajan. Kukahan niitäkin oikein maalailee. =)), hyvän terveyden, ihan parhaat ystävät ja inspiroivan perheen sekä rekkakaupalla mitä ihmeellisimpiä kokemuksia. Ehkä tämä fiilis johtuu siitä, että olen yltiöpositiivinen ja huomaan, että ne elämän karikot tuppaavat unohtumaan aika helposti. Olen sitä mieltä, että positiivinen ihminen voittaa aina. Ja eikö onnellisuuskin ole kuitenkin valittavissa? Sehän on vain asennekysymys haluaako olla onnellinen. Valitseeko hoitaa kehoaan kunnioituksella tai tekeekö sitä työtä mitä oikeasti rakastaa.

Onnenkin eteen juotuu tekemään töitä

Mutta ihan oikeasti tämänkin onnellisen tilanteen takana on monta asiaa. Esimerkiksi terveyteen olen laittanut tänäkin vuonna niin paljon rahaa, ettei moni käytä sitä määrää edes viidessä vuodessa. Puhumattakaan siitä ajasta minkä olen kuluttanut vuosien varrella treenaten, huoltaen ja taas treenaten kehoa. Ja ihanan työn takana on uhrauksia, joita en edes halua ajatella.

Ainoa toivomus

Eilen kun olin kuuntelemassa yhtä esitystä aloin miettimään, että mitä toivoisin eniten elämääni, jos minulla olisi vain yksi toivomus. Ja vaikka kuinka kysymystä kääntelen, niin se on rakkautta. Kaikkea muuta tässä maailmassa saa tekemällä, pyytämällä, ostamalla tai vaikka kiristämällä.

Rakkaus

Minulla on monta asiaa, jotka tekevät minut onnelliseksi. Ystävien ja perheen ehdoton rakkaus, asiakkaiden kanssa yhdessä onnistuminen, maalaaminen ja treenaaminen. Rakkaus liittyy kaikkiin näihin jollain tapaa. Aina se on erilaista, mutta aina se on yhtä voimauttavaa. Eikä sitä voi millään rahalla ostaa.

Haluankin näin kesän kunniaksi kiittää kaikkia asiakkaitani siitä, että olette ihania. Kaikki omalla tavallanne. Aurinkoa pirteyttä loppukesäänne!

Hyötyliikuntaa ja mökkiurheilua!

Tehokkuutta treeniin?

Harmittavan usein kuulen, että hyötyliikunta ei kannata. Se ja se liikuntamuoto on huono tai liian vähän kuluttuva. Tämä tehokkuusajattelu sopii toisille, mutta ei läheskään kaikille. Ne, joilla riittää virtaa, aikaa, intoa treenata hulluna ja seurata uusimpia trendejä, hyötyvät eniten tehokkuusajattelusta. Monet muut sen sijaan kärsivät tästä. Tavoitteet tulee helposti asetettua liian korkealle. Kun niitä ei saavuteta, liikunta loppuu kokonaan. Joku voi rakastaa pitkiä kävelylenkkejä, mutta käykin sen sijaan vatkaamassa ties missä  ja kyllästyy liikunnan hektisyyteen. Treenin pitää olla omien tavoitteiden mukaista. Tehokasta, rentouttavaa, kehittäävää mikä sitten ikinä onkin sen oman treenisi tarkoitus.

Painonhallintaa liikunnalla

Tosiasia on, että liikunnan osuus painonhallinnassa on pieni. Etuja ovat muun muassa nämä: kaikki aika liikkuessa on pois jääkaapin äärestä, saadut hallinnan ja onnistumisen kokemukset, sosiaaliset tekijät ja silkka liikkumisen ilo sekä liikunnasta tuleva hyvä olo. Vaikuttaa liikunta toki siihen aineenvaihduntaankin, mutta harva liikkuu sellaisia määriä tai sellaisilla tehoilla, että pelkästään liikunnalla laihtuisi enemmän kuin 3-5 kiloa vuodessa. Äidiltä, jolla on kaksi pientä lasta, remontti ja haastava työ on turha vaatia sellaisia liikuntamääriä, joita esimerkiksi telkkarin ohjelmissa tehdään.

10 minuuttia on parempi kuin ei mitään

Hyötyliikunta kannattaa, koska se pitää kehon liikkeessä. Tunnin puutarhatyöt, 10 minuutin kuntopiiri pihalla tai 30 minuutin työmatkakävely on parempi kuin ei mitään. Joskus on parempi lähetä salille 20 minuutiksi kuin jäädä sohvalle makaamaan. CrossFitin WODin (päivän treenin) tai ihan vaan perinteisen kuntopiirin voi tehdä kotonakin 10-20 minuutissa. Säännöllisen tekemisen huomaa varmasti, vaikka se olisikin pienissä pätkissä.

Ehkä ärsyttävintä on vanhemmat, jotka väittävät, ettei ole aikaa liikkua. Kuitenkin suurin osa heistä leikkii lapsiensa kanssa (!), kuskaa lapsia leikkipuistoon, kärryttelee lastenvaunujen kanssa ja/tai kuskaa lapsia treeneihin. Leikkiessä saa kyllä kunnon hien päälle, kun valitsee sellaisen, missä tehdään muutakin kuin istutaan. Leikkipuistoissa saa aikaan ihan mahtavan treenin, jos vaan viitsii. Kärryjen kanssa voi välillä pistää juoksuksi tai lapsen nukkuessa pysähtyä johonkin kuntopiirin ajaksi. Ja sitten ne lasten treenit! Kun lapsi treenaa, voi siinä ajan kuluksi odotellessa kiertää kenttää, käydä salilla, uimassa, kävelemässä, juosta rappuja ylös jne jne. Mitä vaan! Lapsellekin on parempi, ettei isi tai äiti räyhää siellä kentän laidalla.

Mökillä!

Mökki on paratiisi. Pääsee uimaan, soutamaan, hakkaamaan puita, lenkille, ja  jos on ottanut kahvakuulan mukaan, voi heilutella sitä vaikka tunti tolkulla. Mökiltä pääsee myös tutustumaan lähialueen urheilutarjontaan, jos pelkkä mökkiliikunta alkaa ahdistamaan. Tai vaikka seikkailla erinäisissä puistoissa kuten Turun Flowparkissa: http://www.flowpark.fi/

Kaikki on siis itsestä kiinni! Haluatko sinä liikkua vai et? Tee sitä mikä on kivaa niiden ihmisten kanssa, joiden seurasta nautit! Nautinnollisia liikuntahetkiä kaikille!