Arkistot kuukauden mukaan: marraskuu 2013

Kaiken voi saada, mutta ei yhtäaikaa.

Voit saada mitä haluat

Meillä kaikilla on paljon asioita, joiden haluaisimme olevan paremmin tai joita haluaisimme elämäämme enemmän. Oletko koskaan ajatellut, että voit tosiaankin saada kaiken mitä haluat? Vai onko ajatuksesi enemmänkin se, että kaikki on ihan pielessä? Omalla asenteellasi on tässä kohtaa iso merkitys. Kaikki tai ei mitään- tai kaikki mulle heti nyt -asenne ei yleensä kauhean pitkälle vie. Usein nämä asenteet johtavat kaaokseen tai turhautumiseen. Joskus on tosin hyvä ollakin turhautunut, jotta alkaa tehdä asioille jotain.

Jos katsot asioita vähän laajemmalla mittakaavalla, niin huomaat, että on paljonkin asioita, joita voit saada kunhan teet niiden eteen pitkäjänteiseksi töitä ja tosiaan aloitat jostain. Esimerkiksi kenestäkään pikajuoksijasta ei ole tullut yön yli huippunopeita, ei edes doping-aineilla. Sen yhden pikapyrähdyksen takana on monen vuoden työ. Mitä sinä haluat? Mikä on realisitinen aika ja suunnitelma saadaksesi sen?

Rytinää…

Elämässä käy usein niin, että asiat tapahtuvat rytinällä ja välillä ei tapahdu mitään. Suomalaisessa sananlaskussa sanotaan, ettei kahta ilman kolmatta. Omassa elämässäni tämä vuosi on ollut rytinän vuosi. Joskus kun katson taaksepäin niin koko elämäni näyttää rytinältä… eräs minua viime viikolla haastatellut sanoi, että jos listaan nämä kaikki tähän, niin tämä näyttää jonkun 70-vuotiaan CV:ltä. Tänä vuonna olen kuitenkin toteuttanut monta unelmaa. Olen pitänyt ensimmäisen taidenäyttelyni, kirjoittanut kirjan ja kuvittanut sen. Näiden lisäksi sain oppisopimuskoulutukseni päätökseen, jatkoin funkitonaalisen lääketieteen opintoja ja olen tehnyt omaa työtäni sekä kesällä hanttihommia pitopalvelussa. Joko hengästyttää? Eipä tässä mitään. Nyt rakennan pihattoa ja muutan maalle uuden rakkaan luokse. =)

Kaikki nämä asiat ovat niitä asioita mitä olen joskus elämässäni halunnut ja asettanut tavoitteekseni. Joskus nuorempana halusin kaiken heti nyt. Nyt olen ymmärtänyt, että voin saada mitä haluan, mutta en yhtä aikaa. Esimerkiksi kun panostin kunnolla Fitnessiin en pystynyt yhtä täyspainosesti panostamaan yritykseeni tai taiteeseeni. Yritykseni ja taiteeni kuitenkin pyöri koko ajan mukana kuvioissa. Nyt olen voinut paljon paremmin panostaa yritykseeni ja yhteistyökuvioihin.

Mitä sitten kun on rytinää?

Kun elämässä on rytinää ja tuntuu ettei omat suunnitelmat pidä tai on liikaa kaikkea yhtäaikaa, pitää pitää kirkkaana mielessä oma tavoite ja tarttua asioihin yksi kerrallaan. Puhun ihan hulluna aina aikatauluttamisesta ja suunnittelusta. Monet luovat ihmiset ovat tässä vaiheessa karvat pystyssä, mutta esimerkiksi aika monen kirjailijan päivä koostuu rutiinista… aamulla herään ja istun kirjoittamaan x tunniksi. Se on myös aikatauluttamista ja suunnittelemista. Harvoin mitään saadaan valmiiksi vain maleksimalla ympäriinsä, vaikka sitäkin tarvitaan.

Hyvä suunnitelma on siis tehtävä ja aikataulutus sen ympärille. Se rauhoittaa ainakin minua tekemään asioita tässä hetkessä keskittyneenä juuri siihen mitä olen tekemässä nyt. Kaiken hälinän keskellä pysähdy tarkistamaan tavoitteesi, ole realistinen tavoitteesi ja suunnitelmasi suhteen. Muista, että suunnitelmaa voi aina rukata uuteen uskoon, jos jotain ennalta-arvaamatonta tapahtuu. Ole kärsivällinen itseäsi ja muita kohtaan ja pysy tässä hetkessä, koska juuri nyt sinulla on kaikki hyvin.

Onko sinullakin Personal Trainer?

Jos vastasit kyllä, otatko Personal Traineristasi kaiken hyödyn irti? PT:n tehtävä on kannustaa, korjata virheitä ja antaa työkaluja elämänhallintaan, liikkumiseen ja syömiseen. Tämä voidaan tehdä hyvin monella tavalla ja hyvässä asiakassuhteessa treenattava on kuin hyvä ystävä, jonka kanssa eletään myötä- ja vastamäet. Toisinaan käy niin, että PT ja asiakas eivät ole samaa mieltä asioista. Tällöin asioista pitää keskustella ja sopia yhteiset pelisäännöt. Joskus käy jopa niin, että matka katkeaa, koska jomman kumman joustokyky ei riitä. Kaikkia ei voi auttaa, eikä kaikkien kanssa tarvitse tulla toimeen.

Yhdestä asiasta pitäisi kuitenkin kaikkien olla samaa mieltä. Siitä, että pelkillä PT:tapaamisilla ei kukaan muuta elämäänsä. Paitsi, jos PT asuu kotonasi. Tosiasiassa kaiken muutostyön tekee asiakas itse. PT antaa raamit tekemiselle, tukee siinä ja puhuu välillä kilometripuheluita siitä, miksi asiat nyt ovat niin kuin  ne on ja miksi nyt pitäisi kuitenkin lähteä sinne salille. PT:n tulee antaa ‘kotitehtäviä’ tai tavoitteita ajalle, jolloin ei ole tapaamisia. Asiakkaan tulee tehdä ne päästäkseen tavoitteeseen.

Näin esimerkkinä eräs asiakkaani, joka muuten on nyt aivan huippukunnossa, aloitti aikanaan yhteistyön kanssani pyytämällä juoksuohjelmaa ja sille seurantaa. Teimme Cooperin-testin ja juoksu-ohjelman. Seuraavat seurannat olivat asiakkaalleni ehkä hieman tuskaa. Kaksi Cooperia juostiin ihan ilman mitään harjoittelua välissä. Sittemmin tämä asiakas on oppinut tekemään tapaamisten välissä vaikka ja mitä. Ja se todellakin näkyy! Pelkillä PT-tapaamisilla asiakkaani ei olisi lähimainkaan niin upeassa kunnossa kuin on. Minä vahvistan ja sinä teet. Näin se menee, sillä treenillä ja sitoutumisella tekemiseen tehdään ne suurimmat muutokset. Kaikki alkaa sinun omasta motivaatiostasi. Kun treenaat kuten on ohjeistettu, saat PT:stäsi enemmän irti (On siis eri asia olla treenaamatta silloin, kun on terveydellisiä syitä siihen kuin vain vedota kiireeseen.).

Ota siis omasta PT:stäsi kaikki irti. Vedä ne treenit loppuun asti silloinkin kun hän ei ole paikalla. Tule rinta rottingilla tapaamiseen ja kerro miten hyvin olet tehnyt. Treenisi ei siitä kevene päin vastoin, mutta saat varmasti niitä kehuja, mitä olet kaivannut hyvästä työstä. Ja ennen kaikkea tiedät tehneesi oikein itseäsi kohtaan ja pian se näkyy myös peilistä!

Tekemään siitä! =)