Esteitä, onko heitä?

Olen tänä kesänä miettinyt paljon jarruttavia tekijöitä. Omia ja muiden. Korona on tuonut aivan uuden tekosyyn olla laihtumatta tai muuttamatta elämäntapoja. Sitä listalla ei ole aikaisemmin ollut. Alla listaa syistä miksi elämäntapamuutosta ei voi tehdä. Skippaa lista, jos ahistaa. Sen alla sitten vinkkejä, kuinka kääntää esteet mahdollisuuksiksi.

  1. ei ole aikaa
  2. on liian kylmä sää
  3. on liian kuuma sää
  4. sataa
  5. on jäistä
  6. se on kallista
  7. geenit
  8. mä vaan olen tälläinen
  9. KORONA
  10. en muistanut
  11. loma
  12. arki
  13. grillauskesä
  14. joulu
  15. juhlat
  16. lääkitys
  17. loukkaantuminen ( ei vakavat)
  18. telkkari!!!!!!!
  19. älypuhelimet
  20. SOME!
  21. ruuhkavuodet
  22. opiskelu
  23. työt
  24. väärät varusteet
  25. sairastuminen
  26. olen vaan laista
  27. mulla ei ole itsekuria
  28. en jaksanut
  29. ……………………………… Lisää omasi

Tässä siis ne mitä tuli sillei äkkisältään mieleen. Tiedätkö, että muutos lähtee aina sinusta itsestäsi. Se tarjoittaa sitä, että otetaan huomioon muutkin asiat kuin vain sisäiset. Kun lähdet tekemään elämäntapojen muutosta. Kartoita ainakin nämä asiat:

  1. omat arvosi – tukevatko ne muutosta ja miten ne voisivat tukea muutostasi
  2. motiavaatio tasosi
  3. käytettävissä oleva aika
  4. mahdolliset esteet eli HIDASTAVAT tekijät – miten kiertää nämä?
  5. ympäristön vaatimuksen sinua kohtaan
  6. ja ennen kaikkea mihin pyrit muutoksella? Mitä oikeastaan haluat ja miksi?

Kun kartoitus on tehty, niin tee suunnitelma.

  1. Millä toimenpiteillä pääset tavoitteeseesi?
  2. Millä palkitset itseäsi?
  3. Mitkä ovat välitavoitteet?
  4. Miten mittaat/seuraat itseäsi?
  5. Kuka auttaa sinua pääsemään tavoitteeseesi?
  6. Kenelle kerrot vai kerrotko kenellekään?
  7. Mitä teet, jos jokin suunitelmasi toimenpide ei toimikaan? Mitä kokeilet sitten?
  8. Mitä sitten kun tavoite on saavutettu? Tämä unohtuu usien ja se on ihan yhtä tärkeää kuin kaikki mitä on edellä kerrattu. Miksikö? Yleensä tavoitteen saavuttamisen jälkeen on eri ihminen ja matka on lopussa, joten edessä voi olla tyhjiö. Mitä nyt teen, kun en enää tavoittelekaan tätä? Risko sortua takaisin vanhaan on vaarallisen suuri.

Kun suunnitelma on tehty, niin alat vain toteuttamaan sitä. Ei kaiken tarvitse aina olla kivaa. Joskus se on kuin hampaiden pesua, pakollinen rutiini, jos haluaa pitää hampaat suussa. Mikä on se sun pakollinen rutiini, joka pitää painon poissa, liikunnan käynnissä jne.

Lempilauseeni on SAA ALOITTAA! Olet nyt virallisesti saanut luvan aloittaa oman projektisi. Jos tarvitset siinä apua, niin ota yhteyttä. Miten vaan, pysy kanavalla, lisää samanlaista on tulossa pian taas suuntaasi.

Anu

1 thought on “Esteitä, onko heitä?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *